przed treningiem

[...] wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/qcLVv1.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g [...]

[...] Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/D2wWdw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 1,8g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g [...]

Przede wszystkim kolego zrobiłeś chyba najgorszy z możliwych błędów - czyli rozciąganie przed treningiem ! o zgrozo... jak sobie pomyślę, gdybym się przed martwym rozciągał to skończyłoby się to dokładnie jak u Ciebie Przede wszystkim zakończ ten okropny proceder rozciągania przed treningiem - myślę, że to wystarczy + dobra rozgrzewka = git.

własnie mam pytanie , czemu wszedzie jest napisane że 1 tabs tussi zaiwera 15 mg efki , skoro u mnie na listku jest napsiane o,015 tylko nei wiem czego i czy w takim wypadku brac 3 tabsy przed treningiem + 3 tabsy przed drugim treningiem ?

Moim zdaniem dzielenie dawki NaNO na 2 nie ma zbytniego sensu. Lepiej wrzucic wieksza dawke uderzeniowa przed treningiem. Nie da sie ukryc ze nasz organizm z czasem sie przyzwyczaja. Moj np. po 2 tygodniach nie dzialal juz tak ochoczo na 1 miarke NaNO przed treningiem. Ale coz. Nie zwiekszam bo i tak stymulacje (psychiczna) czuje. A wiecej mi nie [...]

A jak polecacie brac DAA? -podzielic 4 kapsy na caly dzien po 1 do posilku? -2 z rana 2 przed treningiem? -2 przed treningiem i 2 przed snem? (w tych porach lykam aktualnie AAKG wiec DAA brałbym razem z nim)

Oparte na danych z 1965 roku przy masie ciała 63 kg. Wzrost: 169 cm Klatka piersiowa (przed treningiem siłowym): rozluźniona 99 cm, napięta 105,5 cm Klatka piersiowa (po treningu siłowym): rozluźniona 109cm, napięta 112 cm Szyja (przed): 39 cm Szyja (po): 39,5 cm Lewy biceps (przed): 33 cm Lewy biceps (po): 35 cm Prawy biceps (przed): 34 cm Prawy [...]

Może ktoś mnie oświeci :D bo szukam i szukam i dalej nie wiem. Na masie przed treningiem idzie Bcaa po treningu bialko czy amino9000. Bo aminy to pretrawione bialko i chyba szybciej trafia do miesni. Wiec jak z tym wszystkim jest;D?

Biniu czyli dopuszczalny jest posiłek przed treningiem?Czy Chodzi po prostu o to aby zachować min. 16 godzinny post i wiekszość jedzenia była spożyta po treningu?

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

[...] +2bialka 2 Dogz.8:30 super whey gainer 75g 3 Godz.11:30 serek wiejski 200g Ryz/kasza/makaron razowy 75g Owoc 150g 4 Godz.15:30 90min przed treningiem Ryz/kasza/makaron 100g Biala ryba/chude mieso 150g Warzywa/sok warzywny 200g Godz 17-18:30 [...]

29 – 01 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/1/29/21270051226a4cd6951ed41edf873ce1.jpg 6.30 100g jaglanki + HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + 30g orzechów /SFD/Images/2016/1/29/e36693e6e35d4f89bc86776daa304876.jpg 9.30 200g serka wiejskiego + 120g razowca /SFD/Images/2016/1/29/e36693e6e35d4f89bc86776daa304876.jpg 13.30 100g owsa + 4 jaja + rodzynki + 35g masła [...]

Środa 03 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/5abd34a710de450fb6d84ae46a7a91e7.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina /SFD/Images/2016/2/3/1185eaab42ad4ab3badbfa58f19cefb2.jpg 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z oliwkami i porem 17.30 100g ryżu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki [...]

Czwartek 04 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/5/99801d2fcb7b4e1686499a39f944bab0.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja 13.45 100g makaronu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki 17.00 100g ryżu + 200g kurczaka z oliwkami i porem [...]

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]

Środa 10 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/8a863b819cbe42fcb7e23993eb62ff43.jpg 1) 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 2) 300g ziemniaków + śledź ala Patex w pierzynce chrzanowej /SFD/Images/2016/2/11/4a518122070c4b15b49bf40a7105230a.jpg 3) 200g serek wiejski + rzodkiewka + szczypiorek + razowiec + oliwa z oliwek [...]

Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

19 – 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/20/c07c4fdab8b94f86978414d0613e07e5.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 35g WHEY C-6 12.00 150g łososia wędzonego z serem pleśniowym + dip jogurtowy z odrobiną majonezu i chrzanu + razowiec /SFD/Images/2016/2/20/a169f1952b1248dc9ede5223e0428988.jpg 15.30 400g ziemniaków + 220g łososia + surówka [...]

Środa 24 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/24/3c53c87eaf6c4b57b64beb535b6b1447.jpg 7.00 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/24/292d4aa7f67b40cda0426653dc77edda.jpg 14.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/2/24/236fd3fd8e43409eb1d98f27b9ae06b1.jpg 17.10 100g [...]

Czwartek 03 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/3/dfc0ae6019d04daa8d511eaeeffc24c6.jpg 7.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/3/3/357b1f68794d485baf3595067d3d1952.jpg 10.00 125g razowca + 200g mielonego wołowego + buraczki 14.10 100g ryżu + 200g kurczak z mascarpone i pieczarkami + sałatka kiszona 17.00 100g ryżu + 200g mielonego wołowego + [...]